Online-Seminar Lern- und Arbeitstechniken Aufbau

Ein voller Terminkalender, ein ununterbrochen klingelndes Telefon und dazu das bevorstehende Gespräch mit einem schwierigen Kunden: Der moderne Arbeitsalltag setzt Fach- und Führungskräfte zunehmend unter Termin- und Leistungsdruck. Der daraus resultierende Stress im Beruf kann zahlreiche, teils gravierende Auswirkungen haben. Die häufigste unter ihnen bleibt jedoch oftmals unbemerkt, bis sie uns im Arbeitsalltag maßgeblich einschränkt: Das allmähliche Nachlassen der Gedächtnisleistung. Stressbedingte Vergesslichkeit verringert die Produktivität und trägt so dazu bei, das Stresslevel allmählich immer weiter zu steigern - ein Teufelskreis, den es so früh wie möglich zu erkennen und zu durchbrechen gilt. Unser Aufbauseminar „Lern- und Arbeitstechniken Aufbau“ kombiniert daher Achtsamkeitstechniken mit effektivem Gedächtnistraining: Für individuell an Ihren Arbeitsalltag angepasste Strategien zur Stressreduktion - und für ein zuverlässig starkes Gedächtnis, auch in stressigen Phasen.

Stark und leistungsfähig trotz Stress im Beruf - dank Achtsamkeit und Mnemotechnik

Im ersten Teil unseres Aufbauseminars „Lern- und Arbeitstechniken Aufbau“ setzen Sie sich mit den Grundlagen der Achtsamkeit auseinander. Sie reflektieren persönliche Zielsetzungen und Erwartungen und machen sich mit den Methoden der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion vertraut. Im zweiten Teil des Seminars widmen Sie sich dann Ihrem Gedächtnis. Sie machen sich bewusst, wie Stress die Gedächtnisleistung beeinflusst und was effizienter Umgang mit der Informationsflut im modernen Arbeitsalltag bedeutet. Anhand zahlreicher praktischer Übungen entdecken Sie zudem, welche Formen des Gedächtnistrainings am besten zu Ihrem Lerntyp sowie zu den Anforderungen Ihres Berufs passen - und welche Mnemotechniken und Gedächtnisübungen Sie nutzen können, um mit wenigen Minuten am Tag Ihre Gedächtnisleistung nachhaltig zu verbessern.

Seminarinhalte

Lern- und Arbeitstechniken Aufbau
> Was ist Achtsamkeit? Eine Einführung
> Individuelle Selbstanalyse: Erwartungen, Interessen und Ziele
> Was bedeutet Selbstmanagement? Selbstwahrnehmung und Selbstführung
> Auf Erwartungen, Interessen und Ziele anderer eingehen
> Achtsamkeit in Kommunikation und Teamführung
> Sinn im Beruf finden
> Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Mindfulness-Based Stress Reduction - MBSR)
> Schädliche Denkmuster durchbrechen mit der Gedankenstopptechnik
> Frühe Warnsignale des Burnout erkennen
> Praktische Achtsamkeitsübungen für den Berufsalltag

Stress und Gedächtnisleistung
> Wie funktioniert das Gedächtnis? Formen der Informationsspeicherung
> Langzeitgedächtnis vs. Kurzzeitgedächtnis
> Stress und Gedächtnis
> Gedächtnisschwächen früh erkennen
> Individuelle Selbsteinschätzung
> Quantitativer Gedächtnistest

Gedächtnistraining für den Beruf
> Merktechniken - Grundlagen der Mnemotechnik
> Individuelle Selbstanalyse: Welcher Lerntyp bin ich?
> Mind Maps
> Zeitstrahl und Geschichtenmethode
> Visualisierung und die Zahl-Symbol-Technik
> Karteikarten, Schlüsselwortmethode und Pärchenmethode
> Loci-Technik, Gedächtnispalast und Zimmer-System
> Wie schreibe ich nützliche Notizzettel?
> Praktische Übungen: Fremdsprachenwortschatz
> Praktische Übungen: Zahlen und Fakten
> Praktische Übungen: Namen und Gesichter
> Praktische Übungen: Der freie Vortrag
> Merkübungen für den Berufsalltag
Ihr Nutzen

Sie lernen, die Auswirkungen von Stress im Beruf auf Ihre Gedächtnisleistung frühzeitig zu erkennen und Ihre Leistungsfähigkeit durch achtsamkeitsbasierte Stressreduktion zu schützen. Die so gewonnene Sensibilität für den Konnex zwischen Stress und Gedächtnis hilft Ihnen dabei, Ihre eigenen Bedürfnisse und Zielsetzungen bewusster wahrzunehmen und ein individuell auf Ihren Lerntyp und Ihren Arbeitsalltag zugeschnittenes Gedächtnistraining zu entwickeln.
Vorkenntnisse

Das Aufbauseminar „Lern- und Arbeitstechniken Aufbau“ ist als praxisorientierte Fortsetzung unseres Seminars „Persönlichkeitsentwicklung Grundlagen“ konzipiert, setzt dessen Inhalte aber nicht zwingend voraus. Aufgrund ihres einführenden Charakters und der zahlreichen praktischen Übungen zum Gedächtnistraining eignet sich diese Weiterbildung zur Lern- und Arbeitstechniken Aufbau auch als Einstieg in den Themenkomplex Persönlichkeitsentwicklung.

Zielgruppe

Vom Manager über den Abteilungsleiter bis zum Scrum Team: Unser Aufbauseminar „Lern- und Arbeitstechniken Aufbau“ richtet sich an alle, die sich im Arbeitsalltag mit konstantem Termin- und Leistungsdruck konfrontiert sehen. Darüber hinaus eignet sich das Seminar auch als Weiterbildung für Selbständige und Gründer in der Produktentwicklungs- oder Markteinführungsphase. Sie lernen hier, ihren Workflow frühzeitig auf eine gesunde Balance aus Leistung und Erholung auszurichten. Führungskräfte, die durch Achtsamkeit und Gedächtnistraining ihre Produktivität vor den negativen Auswirkungen einer starken Belastung im Arbeitsalltag schützen möchten, können das Seminar außerdem besonders gewinnbringend mit unserem Seminar „Resilienz für Führungskräfte“ verbinden.

Technische Voraussetzungen

> PC/Laptop/Tablet/Smartphone mit Kamera und Mikrofon
> oder separate Webcam und Headset (Kopfhörer mit Mikrofon)
> eine gute und stabile Internetverbindung

SEMINAR-NR.:

SI-EL-LA-006