Kommunikation und Persönlichkeit

Effektives Stressmanagement

Zeitdruck, ständige Erreichbarkeit, steigende Erwartungen: Sie lernen fundierte Methoden zur Stressbewältigung am Arbeitsplatz. Für nachhaltige Resilienz im Berufsalltag.

2 Tage Präsenz & Inhouse ab 1.490 € EUR
Das Seminar

Effektives Stressmanagement Präsenz-Seminar

60% der Fach- und Führungskräfte leiden unter chronischem Stress im Berufsalltag. Die Folgen sind messbar: sinkende Produktivität, zunehmende Krankheitstage und im schlimmsten Fall Burnout. Doch Stress ist keine unvermeidbare Begleiterscheinung moderner Arbeit. In unserem 2-Tage-Seminar entwickeln Sie systematische Vorgehensweisen für den Umgang mit beruflichen Belastungen. Sie lernen, Stressfaktoren frühzeitig zu erkennen und wirksame Gegenstrategien zu entwickeln, bevor Überlastung entsteht. Der multimodale Ansatz nach Prof. Dr. Gert Kaluza verbindet instrumentelle, mentale und regenerative Methoden zu einem ganzheitlichen Stressmanagement-System.

Resilienz als Schlüsselkompetenz aufbauen

Sie entwickeln mentale Widerstandskraft für langfristige Belastungsfähigkeit im Beruf. Praktische Techniken der Achtsamkeit und kognitiven Umstrukturierung helfen Ihnen, Stressmuster zu durchbrechen und gelassener mit Druck umzugehen. Für die Burnout-Prävention lernen Sie, Warnsignale rechtzeitig zu deuten und gegenzusteuern. In Kleingruppen mit maximal 5 Teilnehmern erhalten Sie intensive Betreuung und individuelles Feedback zu Ihren spezifischen Herausforderungen. Nach dem Seminar steuern Sie Ihre Stressreaktionen bewusst und setzen wirksame Bewältigungsstrategien zielgerichtet ein.

Ihr Nutzen

Was Sie konkret mitnehmen

  • Sie gewinnen Sicherheit im Umgang mit beruflichen Belastungen und erkennen Stressfaktoren frühzeitig. Ihre mentale Widerstandskraft stärken Sie durch bewährte Resilienz-Techniken. Für akute Stresssituationen entwickeln Sie wirksame Bewältigungsstrategien. Nach dem Seminar steuern Sie Ihre Stressreaktionen bewusst und setzen Entspannungsmethoden gezielt ein.
Voraussetzungen

Das sollten Sie mitbringen

Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Das Seminar eignet sich für alle, die ihre Stressbewältigung verbessern möchten. Berufstätige mit ersten Stresserfahrungen profitieren besonders von den praxisnahen Methoden.
Seminarinhalte

2 Tage — strukturiert, praxisnah, umsetzbar

  1. Stressmuster erkennen und verstehen

    • Stressreaktionen im Körper wahrnehmen und einordnen
    • Persönliche Stressauslöser systematisch identifizieren
    • Warnsignale von Überlastung frühzeitig deuten
    • Unterschied zwischen positivem und schädlichem Stress
  2. Multimodales Stressmanagement anwenden

    • Zeitmanagement und Prioritäten klarer setzen
    • Gedankenmuster durch kognitive Techniken verändern
    • Entspannungsmethoden für den Arbeitsalltag nutzen
    • Pausenmanagement zur Regeneration etablieren
  3. Resilienz und Burnout-Prävention

    • Mentale Widerstandskraft gezielt aufbauen
    • Achtsamkeit im Berufsalltag praktizieren
    • Grenzen setzen und Nein sagen lernen
    • Langfristige Strategien für Stressbewältigung
Zielgruppe

Für wen ist dieses Seminar?

  • Das Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte
  • die beruflichen Stress besser bewältigen möchten. Auch Mitarbeiter in belastenden Arbeitssituationen oder mit hoher Verantwortung profitieren von den wissenschaftlich fundierten Methoden. Teilnehmende profitieren vom direkten Austausch und der intensiven Betreuung in Kleingruppen. Erste Erfahrungen mit Stressbelastung sind hilfreich
  • aber keine Voraussetzung.
Ihr:e Trainer:in

Praxiserfahrung auf höchstem Niveau

Portrait von Malena Schulz
Trainer:in

Malena Schulz

Mit fundiertem Fachwissen und viel Einfühlungsvermögen begleitet M. Sc.-Psych. Malena Schulz schon seit vielen Jahren …

Profil ansehen
Teilnehmerstimmen

Das sagen unsere Teilnehmer:innen

4.8
★★★★★
21 verifizierte Bewertungen
Dozenten/in Fachkompetenz
4.9
Bezug zur Praxis
4.9
Seminarinhalte
4.6
Orientierung am Bedarf
4.8
Seminarunterlagen
4.8
Lernumgebung
4.7
Praxistipp

Gut zu wissen

Drei bewusste Atemzüge zwischen Meetings können Stress nachweislich reduzieren. Nehmen Sie sich gezielt 60 Sekunden, um Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung zu lenken – ohne Ablenkung durch Smartphone oder Computer. Diese Mini-Regeneration aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem und unterbricht Stressspiralen. Studien zeigen, dass regelmäßige Mikropausen die Konzentration steigern und Erschöpfung vorbeugen. Sie brauchen keine spezielle Technik, nur konsequente Umsetzung im Alltag.
Häufige Fragen

Was Sie wissen möchten

Termine & Preise

Jetzt Platz sichern

Inhouse
Präsenz-Seminar — 2 Tage vor Ort in kleiner Gruppe. Inklusive Seminarunterlagen, Pausenverpflegung und SI SEMINAR-INSTITUT Zertifikat.
Datum Ort Verfügbarkeit Aktion

Über neue Termine informiert werden?

Alle Preise netto zzgl. MwSt. · Kostenlose Stornierung bis 28 Tage vorher

1.490 €
pro Person, netto zzgl. MwSt.
1.773,10 € inkl. MwSt.
Kostenlose Stornierung bis 28 Tage vorher
Nächster Termin Auf Anfrage
Dauer 2 Tage
Teilnehmer:innen Kleine Gruppe
Format Präsenzseminar
Inklusive
Verpflegung Seminarunterlagen SI Zertifikat PDF-Download
SI
Seminar-Beratung
SI SEMINAR-INSTITUT
089 / 895 598 05
Kostenlose Stornierung bis 28 Tage vorher
10 % Mehrbucher-Rabatt ab dem:der zweiten Teilnehmer:in aus einem Unternehmen
SI Zertifikat inklusive — anerkannter Kompetenznachweis
Seminarunterlagen als PDF-Download — sofort nach dem Seminar

Wählen Sie Ihren Termin

Termin wählen *

Ihre Angaben

Auftraggeber:in / Rechnungsempfänger:in

Rechnungsadresse

Teilnehmer:innen

1

Zahlungsart wählen

Zahlungsart wählen *

1 Teilnehmer:in × 1.490,00 € 1.490,00 €
Gesamt 1.490,00 € zzgl. MwSt.

Zusammenfassung

Ihre Buchung im Überblick
Ihre Buchung
Termin
Teilnehmer:innen 1
1 × 1.490,00 € 1.490,00 €
Gesamt 1.490,00 € zzgl. MwSt.

Bereit für den
nächsten Schritt?

Wir beraten Sie persönlich und finden das passende Seminar für Ihre Anforderungen.

Kostenlos · Unverbindlich · In Sekunden

Cookie-Einstellungen

Wir verwenden Cookies und ähnliche Technologien, um Ihnen ein optimales Nutzungserlebnis zu bieten. Einige sind technisch notwendig, andere helfen uns, unser Angebot zu verbessern. Sie können Ihre Einwilligung jederzeit widerrufen. Datenschutzerklärung