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Seminar Stressmanagement durch Kreativtechniken

Online-Seminar Stressmanagement durch Kreativtechniken

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Beruflicher Stress erfordert kreative Lösungen statt klassischer Entspannungstechniken. Sie lernen 11 Kreativitätstechniken für wirksames Stressmanagement: Mind-Mapping visualisiert komplexe Probleme, Brainstorming generiert Lösungen, die 6-Hüte-Methode strukturiert Denkprozesse. Kanban-Boards priorisieren Aufgaben und reduzieren Überforderung. Sie entwickeln Strategien gegen Überlastung, Zeitdruck und fehlende Work-Life-Balance. Achtsamkeitsübungen schaffen mentale Ruhepausen im Arbeitsalltag. Alle Methoden wenden Sie direkt auf Ihre beruflichen Stressoren an – mit sofortigem Transfer in Ihre Arbeitspraxis.

Kreativtechniken als Stressbewältigungsinstrument

Kreativität ist kein Gegensatz zu Stressmanagement – sie ist dessen Kern. Mind-Mapping visualisiert komplexe Problemlagen und schafft Klarheit durch strukturierte Gedankenvisualisierung. Kanban-Boards machen Aufgabenpriorisierung sichtbar und reduzieren das Gefühl der Überforderung. Die 6-Hüte-Methode strukturiert Meetings und verhindert stressbedingte Konflikte durch klare Denkrollen. Brainstorming-Techniken generieren Lösungen für stressauslösende Situationen. Sie erlernen alle Techniken praktisch und können sie sofort in Ihren Arbeitsalltag integrieren. Ergänzend trainieren Sie Achtsamkeit durch kurze Kreativübungen zwischen Arbeitsphasen.

  • Seminarinhalte

    Persönliche Stressanalyse

    > Stressoren im Berufsalltag systematisch erkennen
    > Belastungsfaktoren analysieren und priorisieren
    > Achtsamkeitsübungen für mentale Ruhepausen
    > Stresstagebuch als Reflexionsinstrument nutzen
    > Work-Life-Balance bewusst gestalten

     

    Kreativitätstechniken zur Stressbewältigung

    > Mind-Mapping für Problemvisualisierung
    > Brainstorming-Methoden für Lösungsfindung
    > 6-Hüte-Methode für strukturierte Entscheidungen
    > Kanban-Methode für Aufgabenpriorisierung
    > Bildkarten-Brainwriting für neue Perspektiven

     

    Burnout-Prävention durch Kreativität

    > Mentale Auszeiten bewusst schaffen
    > Kreative Rituale als Stressunterbrecher etablieren
    > Resilienz durch Kreativübungen aufbauen
    > Entspannungsphasen in den Arbeitstag integrieren
    > Langfristige Stressbewältigungsstrategien entwickeln

     

  • Ihr Nutzen

    Sie verlassen das Seminar mit 11 Kreativtechniken für Ihren Arbeitsalltag. Sie beherrschen Mind-Mapping, Brainstorming und die 6-Hüte-Methode für Stressbewältigung. Sie reduzieren Überlastungsgefühle durch strukturierte Methoden und entwickeln nachhaltige Strategien gegen beruflichen Stress. Flexibilität: Teilnahme ortsunabhängig spart Reisezeit.

  • Vorkenntnisse

    Sie benötigen keine Vorkenntnisse in Kreativitätstechniken. Der Dozent führt Sie schrittweise in alle Methoden ein. Das Seminar eignet sich für Einsteiger und Erfahrene gleichermaßen. Wenn Sie Ihre Arbeitsmethodik umfassend optimieren möchten, ergänzt unser Online-Seminar Lern- und Arbeitstechniken Grundlagen die Stressbewältigung.

Zielgruppe

Dieses Seminar richtet sich an Berufstätige unter Zeitdruck und alle, die kreative Stressbewältigung erlernen möchten. Sie profitieren besonders, wenn Sie unter hoher Arbeitslast leiden oder klassische Entspannungstechniken zu passiv finden. Führungskräfte nutzen die Kreativtechniken für Team-Stressbewältigung. Freelancer und Selbstständige schätzen die praxisnahe Vermittlung. Wenn Sie zusätzlich Teamzusammenarbeit optimieren möchten, kombinieren Sie dieses Training mit unserem Online-Seminar Kreative Techniken.

So machen Sie mehr aus Ihrer Weiterbildung

Viele Berufstätige verbringen Pausen passiv – Social Media, News, Snacks. Diese Pseudo-Erholung verstärkt Stress. Nutzen Sie die 5-Minuten-Sketch-Methode: Greifen Sie zu Papier und Stift, skizzieren Sie Ihren aktuellen Stressor als einfache Zeichnung. Keine künstlerische Qualität nötig – ein Kreis für Projektdruck, Pfeile für Zeitdruck, Strichmännchen für Konflikt. Dieser Kreativakt unterbricht Reizüberflutung, aktiviert andere Gehirnareale und schafft Lösungsperspektiven. Team-Variante: Alle skizzieren 3 Minuten, präsentieren Ergebnisse, diskutieren 2 Minuten. Weitere Techniken in unserem Online-Seminar Effektives Stressmanagement.

Technische Voraussetzungen

> PC/Laptop/Tablet/Smartphone mit Kamera und Mikrofon
> oder separate Webcam und Headset (Kopfhörer mit Mikrofon)
> eine gute und stabile Internetverbindung

SEMINAR-NR.:

SI-EL-LA-005

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eLearning Seminar
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Pro Person zzgl. 19% MwSt.
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Freie Plätze vorhanden

Flexibel weiterbilden, wann und wo Sie wollen.

Es ist nicht immer leicht, Raum und Zeit fürs Lernen zu finden. Ob unterwegs oder im Büro – mit unseren Online-Seminaren kommt das Seminar zu Ihnen, wo immer Sie gerade sind. Während der gesamten Live-Schaltung stehen Sie in direktem Austausch mit unseren Dozent:innen – für unmittelbares Feedback und ein persönliches Lernerlebnis in Echtzeit.

1. Auswahl der Lernumgebung:

1. Verfügbare Termine

  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  • Noch freie Plätze verfügbar.
  • Noch wenige Plätze verfügbar.
  • Keine Plätze mehr verfügbar.

2. Anzahl der Teilnehmer:

Individual
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1

SEMINAR-NR.: SI-EL-LA-005

DE,

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Pro Person zzgl. 19% MwSt.
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Freie Plätze vorhanden

Maximaler Lernerfolg & höchste Flexibilität im Einzelcoaching

Unsere wirksamste Lernform, weil der Fokus an beiden Seminartagen ganz bei Ihnen liegt – bei Ihren Themen, Zielen und individuellen Fragen. Gemeinsam mit Ihrer Dozentin oder Ihrem Dozenten gestalten Sie ein Seminar, das exakt auf Ihre Situation zugeschnitten ist. Sie entscheiden selbst, wann und wo das Seminar stattfindet – in Ihrer vertrauten Umgebung oder online.

1. Auswahl der Lernumgebung:

In Ihren Räumen
In einem unserer Räume

2. Ihre Terminvorgabe:

Termin nach Absprache
Wunschtermin

3. Anzahl der Teilnehmer:

Inhouse
Inhouse
Seminargebühr wird individuell kalkuliert

Freie Plätze vorhanden

Maximaler Lernerfolg & höchste Flexibilität für Ihr Unternehmen

Optimal für Unternehmen, die ihren Mitarbeiter:innen gezielte und passgenaue Trainings ermöglichen möchten. Behandelt werden ausschließlich Themen, die im Vorfeld gemeinsam mit Ihnen abgestimmt werden. Jedes Angebot wird individuell auf die Ziele und Anforderungen Ihres Unternehmens zugeschnitten und kalkuliert.

1. Ihre Terminvorgabe:

Termin nach Absprache
Wunschtermin

2. Gewünschte Seminardauer in Tagen:

3. Gewünschte Teilnehmerzahl:

Ausgezeichnete Weiterbildung

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Welche Kreativtechniken eignen sich besonders für Stressmanagement?

Bewährte Kreativtechniken umfassen Mind-Mapping zur Visualisierung komplexer Problemlagen, Brainstorming für Lösungsgenerierung und die 6-Hüte-Methode für strukturierte Denkprozesse. Kanban-Boards priorisieren Aufgaben sichtbar und reduzieren Überforderung. Bildkarten-Brainwriting erschließt neue Perspektiven. Seminare vermitteln alle Techniken praxisnah für sofortige Integration in Ihren Arbeitsalltag.

Wie unterscheidet sich kreatives Stressmanagement von klassischer Entspannung?

Kreatives Stressmanagement nutzt aktive Problemlösung statt passive Entspannung. Während klassische Techniken wie Progressive Muskelentspannung Symptome lindern, adressieren Kreativmethoden Stressursachen direkt. Mind-Mapping visualisiert Problemstrukturen, Brainstorming generiert Lösungen, Kanban reduziert Überlastung. Der kreative Prozess aktiviert andere Gehirnareale und schafft mentale Distanz zum Stressor.

Kann ich Kreativtechniken auch im Team anwenden?

Kreativtechniken entfalten im Team besondere Wirkung. Die 6-Hüte-Methode strukturiert Meetings und verhindert stressbedingte Konflikte durch klare Denkrollen. Team-Brainstorming generiert vielfältigere Lösungen als Einzelarbeit. Kanban-Boards machen Teamaufgaben transparent und reduzieren Koordinationsstress. Mind-Mapping visualisiert gemeinsame Problemverständnisse. Seminare trainieren Individual- und Team-Kreativtechniken.

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Seminarbewertungen

4.9
(6 Bewertungen)

Dozenten/in Fachkompetenz 5.0
Bezug zur Praxis 5.0
Seminarinhalte 4.8
Orientierung am Bedarf 5.0
Seminarunterlagen 5.0
Lernumgebung 4.7

Teilnehmerstimmen

Super Gut! Werde das Seminar weiterempfehlen.

Gesellschaft für Internationale Zusammenarbeit GmbH, Martin Becher

Das Training hat mir sehr gefallen und war auf mich abgestimmt.

Sartorius Stedim Biotech GmbH, Dr. Anja Abelmann

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