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Seminar Effektives Stressmanagement

Online-Seminar Effektives Stressmanagement

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60% der Fach- und Führungskräfte leiden unter chronischem Stress im Berufsalltag. Die Folgen sind messbar: sinkende Produktivität, zunehmende Krankheitstage und im schlimmsten Fall Burnout. Doch Stress ist keine unvermeidbare Begleiterscheinung moderner Arbeit. In unserem 2-Tage-Online-Seminar entwickeln Sie systematische Vorgehensweisen für den Umgang mit beruflichen Belastungen. Sie lernen, Stressfaktoren frühzeitig zu erkennen und wirksame Gegenstrategien zu entwickeln, bevor Überlastung entsteht. Der multimodale Ansatz nach Prof. Dr. Gert Kaluza verbindet instrumentelle, mentale und regenerative Methoden zu einem ganzheitlichen Stressmanagement-System, das Sie flexibel von Ihrem Arbeitsplatz aus erlernen.

Resilienz als Schlüsselkompetenz aufbauen

Sie entwickeln mentale Widerstandskraft für langfristige Belastungsfähigkeit im Beruf. Praktische Techniken der Achtsamkeit und kognitiven Umstrukturierung helfen Ihnen, Stressmuster zu durchbrechen und gelassener mit Druck umzugehen. Für die Burnout-Prävention lernen Sie, Warnsignale rechtzeitig zu deuten und gegenzusteuern. In Kleingruppen mit maximal 5 Teilnehmern erhalten Sie intensive Betreuung und individuelles Feedback zu Ihren spezifischen Herausforderungen – interaktiv in der Live-Online-Umgebung. Nach dem Seminar steuern Sie Ihre Stressreaktionen bewusst und setzen wirksame Bewältigungsstrategien zielgerichtet ein.

  • Seminarinhalte

    Stressmuster erkennen und verstehen

    > Stressreaktionen im Körper wahrnehmen und einordnen
    > Persönliche Stressauslöser systematisch identifizieren
    > Warnsignale von Überlastung frühzeitig deuten
    > Unterschied zwischen positivem und schädlichem Stress

     

    Multimodales Stressmanagement anwenden

    > Zeitmanagement und Prioritäten klarer setzen
    > Gedankenmuster durch kognitive Techniken verändern
    > Entspannungsmethoden für den Arbeitsalltag nutzen
    > Pausenmanagement zur Regeneration etablieren

     

    Resilienz und Burnout-Prävention

    > Mentale Widerstandskraft gezielt aufbauen
    > Achtsamkeit im Berufsalltag praktizieren
    > Grenzen setzen und Nein sagen lernen
    > Langfristige Strategien für Stressbewältigung

     

  • Ihr Nutzen

    Sie gewinnen Sicherheit im Umgang mit beruflichen Belastungen und erkennen Stressfaktoren frühzeitig. Ihre mentale Widerstandskraft stärken Sie durch bewährte Resilienz-Techniken. Für akute Stresssituationen entwickeln Sie wirksame Bewältigungsstrategien. Sie lernen flexibel von Ihrem Arbeitsplatz aus, ohne Reiseaufwand und Abwesenheit vom Arbeitsort.

  • Vorkenntnisse

    Es sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Das Online-Seminar eignet sich für alle, die ihre Stressbewältigung verbessern möchten. Eine stabile Internetverbindung und ein ruhiger Arbeitsplatz sind empfehlenswert für optimale Lernerfahrung.

Zielgruppe

Das Online-Seminar richtet sich an Fach- und Führungskräfte, die beruflichen Stress besser bewältigen möchten. Auch Mitarbeiter in belastenden Arbeitssituationen oder mit hoher Verantwortung profitieren von den wissenschaftlich fundierten Methoden. Sie lernen flexibel und ortsunabhängig in einer interaktiven Live-Online-Umgebung. Erste Erfahrungen mit Stressbelastung sind hilfreich, aber keine Voraussetzung.

So machen Sie mehr aus Ihrer Weiterbildung

Drei bewusste Atemzüge zwischen Meetings können Stress nachweislich reduzieren. Nehmen Sie sich gezielt 60 Sekunden, um Ihre Aufmerksamkeit auf die Atmung zu lenken – ohne Ablenkung durch Smartphone oder Computer. Diese Mini-Regeneration aktiviert Ihr parasympathisches Nervensystem und unterbricht Stressspiralen. Studien zeigen, dass regelmäßige Mikropausen die Konzentration steigern und Erschöpfung vorbeugen. Sie brauchen keine spezielle Technik, nur konsequente Umsetzung im Alltag.

Technische Voraussetzungen

> PC/Laptop/Tablet/Smartphone mit Kamera und Mikrofon
> oder separate Webcam und Headset (Kopfhörer mit Mikrofon)
> eine gute und stabile Internetverbindung

SEMINAR-NR.:

SI-EL-PE-004

PRÄSENZ
LIVE-ONLINE

ONLINESEMINAR

eLearning Seminar
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SEMINAR-NR.: SI-EL-PE-004

Online

1.090,00 €

Pro Person zzgl. 19% MwSt.
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Freie Plätze vorhanden

Flexibel weiterbilden, wann und wo Sie wollen.

Es ist nicht immer leicht, Raum und Zeit fürs Lernen zu finden. Ob unterwegs oder im Büro – mit unseren Online-Seminaren kommt das Seminar zu Ihnen, wo immer Sie gerade sind. Während der gesamten Live-Schaltung stehen Sie in direktem Austausch mit unseren Dozent:innen – für unmittelbares Feedback und ein persönliches Lernerlebnis in Echtzeit.

1. Auswahl der Lernumgebung:

1. Verfügbare Termine

  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  09:00 - 17:00 Uhr
  • Noch freie Plätze verfügbar.
  • Noch wenige Plätze verfügbar.
  • Keine Plätze mehr verfügbar.

2. Anzahl der Teilnehmer:

Individual
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1

SEMINAR-NR.: SI-EL-PE-004

DE,

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Freie Plätze vorhanden

Maximaler Lernerfolg & höchste Flexibilität im Einzelcoaching

Unsere wirksamste Lernform, weil der Fokus an beiden Seminartagen ganz bei Ihnen liegt – bei Ihren Themen, Zielen und individuellen Fragen. Gemeinsam mit Ihrer Dozentin oder Ihrem Dozenten gestalten Sie ein Seminar, das exakt auf Ihre Situation zugeschnitten ist. Sie entscheiden selbst, wann und wo das Seminar stattfindet – in Ihrer vertrauten Umgebung oder online.

1. Auswahl der Lernumgebung:

In Ihren Räumen
In einem unserer Räume

2. Ihre Terminvorgabe:

Termin nach Absprache
Wunschtermin

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Inhouse
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Seminargebühr wird individuell kalkuliert

Freie Plätze vorhanden

Maximaler Lernerfolg & höchste Flexibilität für Ihr Unternehmen

Optimal für Unternehmen, die ihren Mitarbeiter:innen gezielte und passgenaue Trainings ermöglichen möchten. Behandelt werden ausschließlich Themen, die im Vorfeld gemeinsam mit Ihnen abgestimmt werden. Jedes Angebot wird individuell auf die Ziele und Anforderungen Ihres Unternehmens zugeschnitten und kalkuliert.

1. Ihre Terminvorgabe:

Termin nach Absprache
Wunschtermin

2. Gewünschte Seminardauer in Tagen:

3. Gewünschte Teilnehmerzahl:

Ausgezeichnete Weiterbildung

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Was ist Stressmanagement?

Stressmanagement umfasst systematische Methoden zur Bewältigung beruflicher und privater Belastungen. Sie lernen, Stressauslöser zu identifizieren, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und mentale Widerstandskraft aufzubauen. Der multimodale Ansatz verbindet instrumentelle Techniken wie Zeitmanagement mit mentalen Methoden der kognitiven Umstrukturierung und regenerativen Ansätzen wie Entspannungstechniken für nachhaltige Stressbewältigung.

Welche Stressmanagement-Methoden gibt es?

Bewährte Methoden umfassen instrumentelles Stressmanagement durch Zeitplanung und Prioritätensetzung, mentales Stressmanagement mit kognitiven Techniken sowie regeneratives Stressmanagement durch Entspannungsmethoden und Achtsamkeit. Progressive Muskelentspannung, Atemtechniken und Pausenmanagement ergänzen das Repertoire. Der multimodale Ansatz kombiniert alle drei Ebenen für ganzheitliche Wirkung.

Wie erkenne ich Burnout-Symptome rechtzeitig?

Warnsignale umfassen anhaltende Erschöpfung trotz Ruhe, emotionale Distanzierung von der Arbeit, nachlassende Leistungsfähigkeit und Zynismus. Körperliche Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder häufige Infekte treten früh auf. Achten Sie auf Verhaltensänderungen wie sozialen Rückzug. Frühzeitiges Erkennen ermöglicht rechtzeitiges Gegensteuern durch Stressmanagement und professionelle Unterstützung.

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Seminarbewertungen

4.8
(20 Bewertungen)

Dozenten/in Fachkompetenz 4.9
Bezug zur Praxis 4.9
Seminarinhalte 4.6
Orientierung am Bedarf 4.8
Seminarunterlagen 4.8
Lernumgebung 4.7

Teilnehmerstimmen

Bitte macht weiter so!

Umwelttechnik und Wasserbau GmbH. Camillo Jasper

Sehr an die eigenen Bedüfnisse angepaßt. Extrem kompetenter Dozent. Kann ich nur weiterempfehlen.

Faun Umwelttechnik GmbH, Ronny Lößner

Sehr hilfreiche, informative zwei Tage. Super gut!

W&W Informatik GmbH, Martina Angermeier

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