Präsenzseminar Resilienz für Führungskräfte

Was sind die sieben Resilienzfaktoren?

Die sieben Resilienzfaktoren nach dem Bambus-Prinzip umfassen Optimismus als realistische Zuversicht, Akzeptanz unveränderlicher Situationen, Lösungsorientierung statt Problemfixierung, Selbstregulation von Emotionen und Impulsen, Verantwortungsübernahme für eigenes Handeln, konstruktive Beziehungsgestaltung sowie Zukunftsplanung mit klaren Zielen. Diese Faktoren bilden das Fundament psychischer Widerstandskraft und lassen sich systematisch trainieren.

Wie erkenne ich Burnout-Warnsignale frühzeitig?

Burnout-Warnsignale zeigen sich in drei Bereichen: Emotionale Erschöpfung äußert sich durch anhaltende Müdigkeit trotz Schlaf, Zynismus gegenüber Aufgaben und reduzierte Leistungsfähigkeit. Körperliche Symptome umfassen Schlafstörungen, häufige Infekte und Muskelverspannungen. Verhaltensänderungen wie sozialer Rückzug, erhöhter Substanzkonsum oder Konzentrationsschwierigkeiten sind weitere Indikatoren. Achten Sie auf Kombinationen mehrerer Signale über Wochen hinweg.

Wie integriere ich Achtsamkeit in meinen Führungsalltag?

Achtsamkeit im Führungsalltag beginnt mit kurzen Micro-Pausen zwischen Terminen: Drei bewusste Atemzüge vor Meetings zentrieren mental. Etablieren Sie Routinen wie achtsames Gehen zwischen Büros oder Body-Scan vor wichtigen Entscheidungen. Nutzen Sie wiederkehrende Tätigkeiten wie Händewaschen als Achtsamkeitsanker. Fünf Minuten morgendliche Atemübungen oder abendliche Reflexion genügen für nachhaltige Wirkung. Konsequenz zählt mehr als Dauer.